Football

Programme de tonification et de calcium

Message envoyé par: Giuseppe Salut Giuseppe D'après ce que vous m'écrivez, je pense que cela vous sera très utile pour un entraînement fonctionnel visant à améliorer le tonus musculaire de tout le corps. Nous commençons par la fréquence des séances, quatre séances d’entraînement par semaine sont amplement suffisantes, surtout en été, durant lesquelles vous devez trouver de l’énergie physique et mentale pour mieux faire face aux engagements compétitifs de la saison prochaine (même s’il s’agit d’un simple match entre amis pendant le week-end). Les séances débuteront pa

Coach de force: le spécialiste de la force dans le football moderne

Toujours dans plus de sports, cette figure professionnelle commence à devenir extrêmement important pour l'amélioration des performances physiques. L'entraîneur en force collabore étroitement avec l'entraîneur sportif, mais se spécialise dans l'entraînement avancé afin d'accroître la force, la qualité musculaire de base pour tout geste sportif. Généralem

Entraînement en résistance en football

Par le Dr Davide Sganzerla En général, la résistance est définie comme la capacité psychophysique de résister à la fatigue, c'est-à-dire la capacité de résister à de longs efforts et à la fatigue, mais également la capacité d'exécuter une tâche de manière répétitive (Conseman). Pour Tschier, la

Les étapes de l'apprentissage du football

La première étape de l'apprentissage du football ne commence que vers 5/6 ans, c'est-à-dire lorsque le futur footballeur est accompagné dans l'une des nombreuses écoles de football de la région. Pour que la discipline sportive apprenne de la meilleure façon possible (c'est-à-dire de manière stimulante et amusante), il est nécessaire de satisfaire les besoins de l'enfant et d'agir en fonction de l'âge et du degré de maturation psycho-physique du sujet. À partir d

Catégories de football jeunes

Les équipes de jeunes jouent en fonction de la catégorie à laquelle elles appartiennent, en fonction du temps de jeu, de la taille des terrains et des portes variables. Les catégories de jeunes peuvent être divisées en premiers coups de pied, poussins, débutants, jeunes, étudiants, juniors et printemps. La pre

Ballon de foot

Ce qui limite la manière dont un ballon est effectivement botté réside dans les éléments externes et internes des mouvements fondamentaux liés à ce fondamental. Les facteurs discriminants permettant d’effectuer efficacement une passe ou un lancer sont représentés par la perception de la trajectoire du ballon, la position du coéquipier et des adversaires, de la technique et de l’expérience de l’élève. L'élève doit

Entraînement de footballeurs

Lorsque nous parlons de formation, nous devons prendre en compte certaines des fonctionnalités qui serviront à configurer correctement nos sessions. Ces caractéristiques sont représentées par les NOTES TECHNIQUES-SCIENTIFIQUES suivantes: pendant toute la saison, si peu d’entraînements et beaucoup de jeux sont faits, le VO2MAX (consommation maximale d’oxygène) diminue; le VO2MAX semble être corrélé de manière significative à la distance parcourue et au nombre de sprints effectués tout au long du match; pour surveiller l'intensité de l'effort des joueurs pendant tout le match de football,

Technique en football

Il existe différentes manières de taper dans la balle: si la balle fait face au but de l'adversaire, nous parlerons de tir; si le but est de libérer sa propre zone dangereuse en bottant le ballon, ce sera un coup de grâce; si au lieu de cela l'objectif est de passer le ballon au partenaire, on peut parler de passe. Le

Les caractéristiques de l'activité des Petits Amis (5-8 ans)

Commissaire: Claudio Ferri Directeur technique ASD, Académie italienne de football, école de football Fonte Nuova (RM) réservée aux catégories des petits amis, Pulcini et des femmes de moins de 15 ans. L'article a été publié avec la collaboration de Valentino Cristofalo, responsable de la communication chez ASD, Académie italienne de football. Pour to

Zone jouer au football

Jouer sur le terrain signifie s’organiser pour occuper son propre domaine, selon les principes de la répartition équitable, de la rationalité et de l’unité de l’équipe. À cet égard, il est nécessaire de diviser le terrain, dans le sens de la longueur, à parts égales et d’avoir, dans chaque zone, un joueur pour la ligne de défense et un pour le milieu. De cette façon, u

Former très jeunes, étudiants et yuniores

LES JEUNES Dans cette catégorie sont organisées des sessions de formation de consolidation des compétences acquises. Le garçon doit pouvoir faire des erreurs pour pouvoir corriger ses choix. Des tactiques de quartier et d'équipe doivent être mises en place, développant et consolidant les connaissances techniques et tactiques individuelles. D'

Système de jeu

Définition du système de jeu: position des joueurs sur le terrain dans une situation statique; les joueurs occupent la zone défensive, celle du milieu de terrain et l’attaque. Définition du module de jeu: implémentation dynamique du système; tâches et fonctions que le joueur doit effectuer. EXEMPLES DE SYSTEMES DE JEU 4-4-2. La défe

Homme marquant

Marquer un homme, c'est reprendre un joueur de l'équipe adverse. Plus l'adversaire s'approche de notre but (ou de la balle), plus le marquage doit être resserré. Si, au contraire, l'adversaire est loin du ballon, le marquage sera plus large, donc moins harcelant. Défensive diagonale: contrôle de votre adversaire et possibilité d'aider ses coéquipiers. Princ

Comment mettre en place un entraînement sportif pour un joueur

Nicola Sacchi - Auteur du livre: Drogues et dopage dans le sport - Plusieurs fois dans le gymnase, des footballeurs, des amateurs et des sportifs amateurs souhaitent s'entraîner de manière spécifique pour améliorer leurs compétences dans ce sport. Souvent, ces sujets, s’ils ne sont pas des professionnels, ont une ligue répartie entre l’automne et le printemps, avec une pause hivernale considérable. En conséq

Entraînement de gardien

Si le ballon arrive trop vite ou loin du gardien, il est nécessaire de plonger, c'est-à-dire de donner vie à une action aérienne avec une rechute ultérieure. La plongée change en fonction de la hauteur, de la distance et de la vitesse de la balle. En cas de balle serrée, soudaine et abrupte, le gardien de but doit retirer l'appui du pied pousseur afin d'accélérer la chute. Si les

Entraînement avec petits jeux ou matchs à thème

Par le Dr Davide Sganzerla Les jeux Small Side ou en italien "Partitelle a Tema" sont généralement classés comme des outils d’entraînement spécifiques basés sur l’activité du jeu. Les partitelles de pratique en pratique, sont des exercices où, par rapport au classique 11 contre 11, on modifie la taille du terrain, le nombre de joueurs et certaines règles du jeu pour donner un stimulus d’entraînement et différent aux joueurs. L'entraînem

Entraînement de gardien

La principale fonction du gardien de but est d'empêcher le ballon d'entrer dans sa porte. À cet égard, il ne peut prendre le ballon que s'il se trouve dans sa propre surface de réparation. Les mouvements du gardien de but peuvent être résumés comme suit: Position préparatoire ou d'attente Sortir des pôles Occupation de l'espace entre la porte et le ballon trempette douille détour Remise avec vos mains Jeter en jeu avec les pieds report POSITION PRÉPARATOIRE OU EN ATTENTE DU GARDIEN La position préparatoire ou d'attente du gardien de but est caractérisée par le contre-mou

Préparation Football Amateurs - 3ème catégorie

Par le Dr Davide Sganzerla Le programme consiste en un total de 20 séances d'entraînement réparties en 4 semaines à jouer un mois avant le début de la saison. Moyens de formation utilisés: Force: (isométrique - concentrique - plyométrique - élastique); Résistance: (course avec variations de vitesse - intermittente); Vitesse: (sprint en ligne - sprint avec changements de direction); Prévention: (stabilité du noyau - étirement - proprioceptivité). Matériau uti

Football de préparation sportive, catégorie excellence

Par le Dr Davide Sganzerla Le programme consiste en un total de 38 séances d'entraînement réparties sur 6 semaines avant le début de la saison. Moyens de formation utilisés: Force: (isométrique - concentrique - plyométrique - élastique); Résistance: (fréquence parcourue, course avec variations de vitesse - intermittente); Vitesse: (sprint en ligne - sprint avec changements de direction); Prévention: (stabilité du noyau - étirement - proprioceptivité). Matériau uti

Football: préparation été série D

Par le Dr Davide Sganzerla Ci-dessous, nous présentons à titre d'exemple les tableaux relatifs à la préparation athlétique estivale de l'équipe Legnago Salus, une militante de la série D de la saison 2010-2011. 1ère formation - mercredi 21 juillet 30 '- Tests plicométriques; 20 '- Chauffage technique avec balles et balles de tennis en alternance avec des exercices physiques de mobilité articulaire et d'étirement; 30 '- Tactiques collectives; 10 '- Match à thème; 15 '- capacité aérobique (course lente de 15' dans le régime aérobie FC 70% Ma x); 15 '- Exerc

Football: préparation été série D

Par le Dr Davide Sganzerla 31 ° - ENTRAINEMENT - MERCREDI 11 AOUT (après-midi) 30 '- Travail en 2 groupes: Proprioception sur des tablettes avec Mr; Force Construction High Part avec Prof; Panca Piana Équilibrage 3 x 12 rec 30 "; Rameur avec guidon 3 x 12 rec 30 "; Relances latérales avec des haltères 3 x 12 rec 30 "; Curl avec des haltères alternés 3 x 12 rec 30 "; Presse française avec des haltères 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Chauffage aérobie à sec avec mobilité articulaire et exercices d'étirement; 05 '- Échelle de vitesse sur vitesse;

Football de préparation sportive, catégorie de promotion

Par le Dr Davide Sganzerla Le programme consiste en un total de 32 entraînements répartis en 6 semaines avant le début de la saison. Moyens de formation utilisés: Force: (isométrique - concentrique - plyométrique - élastique); Résistance: (fréquence parcourue, course avec variations de vitesse - intermittente); Vitesse: (sprint en ligne - sprint avec changements de direction); Prévention: (stabilité du noyau - étirement - proprioceptivité). Matériau ut

Préparation au football - Entraînements Série D

Par le Dr Davide Sganzerla MERCREDI 01 DECEMBRE 10min - Stabilité de base 05min - Chauffage partie haute et basse sur site 45min - Force du circuit de gymnastique presse pectorale 3x12 banc d'éviers 3x6 traction verticale 3x12 appuyez sur + 4squat jump 3x6 abaisser 3x12 veau c / homme + saut 4calf 3x6 boucle de câble basse 3x12 crunch gratuit 3xmax machine à adducteurs 3x6 presse d'épaule 3x12 évier easy power + 2x4 côté se fend sur le banc 2x4 10min - Chauffage technique 20min - possession du ballon 20min - Match 5vs5 10min - Colonne Étirement et Drainage JEUDI 02 DECEMBRE 15min - Chau

Analyse avec le test d'une préparation sportive d'été

Par le Dr Davide Sganzerla Ci-dessous, nous rapportons toutes les séances d’entraînement effectuées par l’équipe du FC Legnago Salus (Série D - Girone C) pendant la période de préparation de l’été qui s’est déroulée du 21 juillet au 28 août 2011. À la fin, les tableaux avec les résultats des 3 tests sont affichés: Plicométrie: test permettant d'analyser la composition corporelle de l'athlète à travers des mesures de gros plis. La formule utilisée pour

Préparation au football - Entraînements Série D

Par le Dr Davide Sganzerla MARDI 31 AOÛT 20min - Chauffage technique tactique 05min - Vitesse / Coordination / Proprioceptivité 6 marches de 4m en alternance avec skip et sauter avec un contact physique 15min - Posséder Palla avec conclusions 15min - match intense 10min - puissance aérobie 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 ml 20mV + 20 ml 30mV-30mL 3 '- externe 40mV + 10 ml 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - match intense 10min - travail différencié en groupes dif actions c / mr att-cc tirs c / prof MERCREDI SEPTEMBRE 01 12min - Chauffage tactique 05min - Vitesse avec slal

Préparation athlétique de première et deuxième catégorie

Par le Dr Davide Sganzerla Le programme consiste en un total de 25 entraînements répartis en 5 semaines avant le début de la saison. Moyens de formation utilisés: Force: (isométrique - concentrique - plyométrique - élastique); Résistance (course avec variations de vitesse - intermittente); Vitesse (sprint en ligne - sprint avec changements de direction); Prévention (stabilité du noyau - étirement - proprioceptivité). Matériau u

Formation de poussins et débutants

POUSSINS Au cours de cet âge, nous commençons à observer un développement physique progressif et équilibré de l’enfant. Du point de vue moteur, il y a un plus grand contrôle volontaire du corps et une bonne coordination. Le groupe devient de plus en plus important et le coach joue un rôle central dans la vie de l'enfant. Le dével

Analyse avec le test d'une préparation sportive d'été

Par le Dr Davide Sganzerla 11ème FORMATION - LUNDI 01 AOÛT (matin) 10 '- Stabilité de base; 30 '- Chaleur tactique défensive alternant avec une mobilité articulaire; Exercice tactique défensif 30 '- 10vs6; 30 '- Puissance aérobique: 2' lentilles + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lent + 4'fc90% + 3' rec +1 'lent + 4'fc90% 3' rec +1 'lent + 4' FC90%; 10 '- Colonne Étirement-Drainage. 12ème

Préparation athlétique de première et deuxième catégorie

Par le Dr Davide Sganzerla 3ème semaine de préparation sportive pour les première et deuxième catégories 13 LUNDI FORMATION: 10 min - parties abdominales et haute (30 "de travail et 30" de récupération); Abdominaux en avant; Abdominaux inverses; Abdominaux obliques; Pont Abdominal Isométrique Inverse (Planche Abdominale); Pont latéral isométrique droit et gauche (planche abdominale à droite et à gauche); Lombari à la Terre; Spinal to Earth; Larges plis pour les bavettes; Flexion étroite pour les triceps; 15 min - Chauffage technique avec ballon en alternance avec mobilité articulaire

Préparation au football - Entraînements Série D

Par le Dr Davide Sganzerla MARDI 01 MARS 20min - Chauffage tactique à mobilité articulaire 15min - Bal de possession avec banques 05min - Étirement 06min - Puissance aérobie 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Match 10min - Colonne Étirement et Drainage MERCREDI 02 MARS 10min - Chauffage partie haute et basse sur site 45min - Force du circuit de gymnastique presse pectorale 3x12 banc d'éviers 3x6 traction verticale 3x12 appuyez sur + 4squat jump 3x6 abaisser 3x12 veau c / homme + saut 4calf 3x6 boucle de câble basse 3x12 crunch

Analyse avec le test d'une préparation sportive d'été

Par le Dr Davide Sganzerla 25ème entrainement - mercredi 10 août (matin) 10 '- Stabilité de base; 35 '- Chauffage tactique 10 couleurs 5 étapes de 5' alternant 2 'de mobilité et d'étirement des articulations; 12 '- Possession 10vs10 ball avec des buts; 12 '- Possession du ballon 10vs10 avec un but au but sans défenseur; 12 '- Possession du ballon 10vs10 avec un but sur la porte avec 2/3 défenseurs; 20 '- puissance aérobie 4'fc90% rec 3 ' 6 '(1'fc70% + 1'fc90%) rec 3'; 6 '(1'fc70% + 1'fc90%); 10 '- Colonne Étirement-Drai

Entraînement de printemps

La dernière équipe du secteur jeunesse est la catégorie " printemps ", où l'âge limite est fixé à vingt ans, mais un joueur de la première équipe (hors quota) peut également participer et doit récupérer des blessures et retrouver le rythme de la course. La catégorie Printemps est jouée par des garçons d'âge mûr pour la première équipe et la perspective professionnelle; les équipes qui participent à ce championnat sont des sociétés qui jouent entre elles dans le cadre d’un championnat national, avec la perspective de faire évoluer certains éléments positifs. Les séances d’entra

Soccer: remise en jeu

L'alignement est utilisé lorsque le ballon passe, sur toute sa circonférence, la ligne de côté du champ. La balle doit être lancée à deux mains (les deux en même temps) au-delà de la limite du centre de la tête, les deux pieds au sol et hors de la ligne de champ. La balle peut être lancée à partir d'alambic ou avec un élan. Dans le prem

Analyse avec le test d'une préparation sportive d'été

Par le Dr Davide Sganzerla ANALYSE DU TEST: 1- PLICOMETRIE

La tactique dans le jeu de football

Les tactiques peuvent être à la fois collectives et individuelles. Tactique collective: il s'agit d'une action coordonnée entre deux joueurs ou plus, visant à atteindre un objectif préalablement déterminé. Tactique individuelle: ce sont toutes les astuces et tous les mouvements par lesquels notre performance est utile et économique. La tac

Histoire du football

Le Japon antique avec le kemari et la Chine ancienne avec le tsu-chu revendiquent les tout premiers précédents du football (les traditions locales parlent de mille ans avant le Christ, mais d'autres sources situent le tsu-chu loin derrière, vers 2600 av. L'utilisation des pieds, la présence d'une "porte" rudimentaire (définie par deux arbres ou des tiges de bambou) et l'utilisation d'une balle sont des caractéristiques communes aux deux sports. Le t

La technique du football

La technique de football est l'ensemble des mouvements avec ou sans ballon qui sont mis en œuvre lors d'une partie, dans lesquels le premier but est la possession du ballon, le second la défense et la reconquête du ballon. La technique de base consiste en 6 principes fondamentaux: 1) domaine de la balle 2) coup de pied du ballon 3) conduire la balle 4) réception (arrêt) 5) en-tête 6) projection latérale La tactique individuelle ou technique appliquée est l'application pratique de la technique de base dans le but de réaliser le mouvement utile et efficace dans le moment contingent. L

Technique en football

Par Valentino Cristofalo Real Madrid, un nom qui suscite des émotions. Un club gagnant, puissant et riche. Une longue liste de trophées sur le babillard, de succès nationaux et internationaux. Un stade, le Santiago Bernabeu , temple du football international. Le monde entier reconnaît la grandeur des blancs de Madrid. Un

Psychokinetics dans le calcium

Par le Dr Davide Sganzerla La psychokinétique ou psychodynamique est la science qui étudie les relations entre les faits psychiques et l’espace; En termes plus simples, Psychokinetics étudie ce qui met en contact un raisonnement (psychique) et un mouvement (chinois). La psychocinétique et ses exercices servent ensuite à former la capacité de l'athlète à modifier et à modifier le plus rapidement possible un comportement - un mouvement basé sur des stimuli externes (visuels, sonores et tactiles). Dans le fo