des exercices

Entraînement des veaux: voici comment les faire grandir

Par le Dr Antonio Parolisi Evaluation de la structure musculaire du sourcil triceps pour un entraînement rentable et croissant Pour la croissance musculaire, toutes les fibres composant un muscle doivent être impliquées. Cela signifie que le gastrocnemi ne doit pas être formé uniquement avec des séries longues et des charges moyennes-basses, car la croissance du soleil ne doit pas être stimulée uniquement par des séries courtes et des charges moyennes-hautes. Toutes

Cross-over aux câbles

Commissaire: Giovanni Bruno Le croisement avec les câbles, à mon avis, est l’un des meilleurs exercices, un de ceux qui, s’ils sont bien exécutés, avec une exécution parfaite et une charge relativement légère, se sentent vraiment sur nos dossards, peut-être l’un des exercices les plus "précis" du frapper le muscle cible. En effet, grâ

Reverse Crunch et V-UP

Par le Dr Francesca Fanolla Les deux exercices abdominaux les plus courants ont été comparés. Il existe de petits détails qui souvent, comme dans tous les exercices de trophisme, "font la différence" et qui, s'ils ne reçoivent pas l'attention requise, risquent de subir des problèmes désagréables, tels que douleurs lombaires, cervicales, etc. ou de n

L'ABC de la musculation: les fondamentaux

Edité par: Fabrizio Butti Une première distinction généralement utilisée lors d’une séance d’entraînement est celle qui est généralement effectuée entre les exercices de base ou de base et les exercices complémentaires ou d’isolement. Les exercices dits de base revêtent une importance primordiale pour la construction d’un physique de qualité: squats, soulevé de terre, presse sur banc, surpressés, tractions, rameurs, plongeon. Ces exercices, égalem

Quelle est la meilleure chose pour toi?

Commissaire: Emanuele Giuliani Ils me demandent souvent quelle est la meilleure alternative pour une personne en particulier. "Dois-je faire le développé couché ou les pompes sur les barres parallèles?" "Dois-je tirer la barre avec une poignée couchée ou ceux avec une poignée large couché?"

Exercices pour les bavoirs

INTRODUCTION: Anatomie du petit et du grand pectoral La forme anatomique particulière des muscles pectoraux permet à ces muscles d'effectuer de nombreux mouvements. Les muscles pectoraux sont principalement impliqués dans l'abduction horizontale du bras (mouvement dans lequel l'humérus est approché au centre du corps) et dans sa rotation interne. Les

Fesses parfaites

Regarde la vidéo X Regardez la vidéo sur youtube Par Dr. Simone Losi Dans cet article, je vais essayer d’expliquer les exercices les plus utiles pour tonifier les fesses, le type d’entraînement le plus approprié, et de démystifier certains "mythes" encore présents dans de nombreux gymnases italiens. La muscu

Le meilleur exercice

Par le Dr Antonio Parolisi Première partie Le meilleur exercice n'existe pas !!! Il y a le meilleur exercice pour chaque sujet. A chacun son ... Nous avons souvent entendu ou lu des expressions telles que "le squat est le roi de tous les exercices " ou " le banc plat est le meilleur exercice pour la poitrine" ou d'autres expressions similaires.

Ne confondez pas le rameur avec la barre ... le rameur avec la barre

Edité par: Francesco Currò On me pose souvent des questions sur la bonne exécution de l'exercice appelée "rameur avec haltère" et, dans la formulation des questions, je réalise moi-même qu'il y a une certaine confusion à ce sujet. La raison de cette confusion est - à mon avis - le fait que, sous le nom de "rameur avec haltère", deux exercices très différents sont indiqués. Analysons-l

Dos impressionnant = exercices judicieusement choisis!

Edité par: Francesco Currò Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi de nombreux bodybuilders ont d'immenses dossards et un dos pratiquement inexistant ou, du moins, pas au même niveau? La formation des dorsaux (ou du dos en général) n’est pas très simple à mettre en œuvre et les raisons en sont essentiellement les suivantes: relativement peu d’importance accordée par l’athlète à l’entraînement du dos, c’est-à-dire: j’entraîne seulement ce que je vois ou ce que j’aime! philosophie peu concluante de

Tractions au bar

L’exercice Traction à la barre représente l’exercice multi-articulation par excellence pour le dos. Cet exercice peut être effectué selon deux techniques principales: une prise sur le ventre et une prise en arrière ou sur le dos. Les deux exercices mettent en tension tout le dos, en particulier le dos, les épaules, les triceps (tête longue), les adducteurs des omoplates, les trapèzes, les muscles dorsaux profonds, bref, tout le dos. La colonne

Utilisation d'exercices d'haltérophilie dans l'entraînement sportif

Nicola Sacchi - Auteur du livre: Drogues et dopage dans le sport - Plusieurs études ont maintenant montré comment les exercices d'haltérophilie, ou déchirement et élan, sont efficaces pour améliorer les performances de force rapide et explosive. Déjà dans l'Antiquité, nous avons vu comment les athlètes d'haltérophilie obtenaient des résultats exaltants aux tests de saut, de sprint et de poussé. Plusieurs é

Lever de côté: la technique d'exécution correcte

Les élévateurs latéraux sont un exercice classique pour la formation des épaules. Contrairement à ce que l'on pense, la technique de réalisation de cet exercice est assez complexe. Afin de réaliser les différentes répétitions de la meilleure façon possible, il est nécessaire de maîtriser parfaitement le mouvement et d’obtenir une grande perception musculaire. Comme dans le

Exercices de Kegel

Regarde la vidéo X Regardez la vidéo sur youtube Quels sont les exercices de Kegel? Les exercices dits de Kegel sont de simples contractions volontaires des muscles du plancher pelvien qui soutiennent l'utérus, l'urètre, la vessie et le rectum. Ces exercices doivent leur nom au gynécologue américain A. Kege

Exercices pour la douleur cervicale

Regarde la vidéo X Regardez la vidéo sur youtube La douleur cervicale ou cervicalgie est un trouble assez commun qui comprend une multitude de symptômes différents. Voir aussi: Traitement de la douleur cervicale - Hernie cervicale - Remèdes pour la hernie cervicale - Remèdes pour la douleur cervicale Le tractus cervical est l’une des parties les plus délicates et les plus vulnérables du corps humain. Il est c

Record de squat

Pour se rendre compte à quel point le record du monde de squats peut être incroyable, tous les lecteurs qui ne connaissent pas cet exercice sont invités à effectuer une petite expérience: prenez une caisse d'eau à la main, accroupissez-vous, puis levez-vous sans vous aider. aucun moyen en prenant soin de garder le dos droit et soutenu par le lombaire. Cela

Quel est le squat? Expliqué dans Brevissimo

Le squat est un exercice moteur visant au conditionnement musculaire des membres inférieurs (cuisses et fesses en particulier). Il est classé dans l’ensemble des multi-articulations, car il implique plusieurs articulations (hanche, genou, cheville); il est également regroupé parmi les soi-disant "fondamentaux" du bodybuilding (mais pas seulement). La p

Squat naturel

La soi-disant "position squat", également connue sous le terme "accroupi", est une posture dans laquelle tout le poids repose sur les pieds, tandis que les genoux sont totalement (squats entiers ou profonds) ou partiellement (singe squat, demi ou graines) ou parallèle) en flexion.

Exercices pour le développement de la force dans l'eau

Par le Dr Andrea Bondanini La force peut également être développée dans l'eau. Si, d'une part, les exercices ne peuvent atteindre des intensités très élevées, de l'autre, il s'agit d'exercices plus spécifiques, car ils utilisent le geste de la compétition et développent donc de manière précise les muscles utilisés dans la nage. La méthode p

60 exercices pour devenir de meilleurs nageurs

Par le Dr Andrea Bondanini Travailler avec différents matériels et exercices avec des objectifs généraux D'un point de vue psychologique, mais aussi méthodologique, il est très important que l'entraîneur ne propose pas toujours les mêmes exercices de manière répétitive, comme si les athlètes étaient des machines. Je comprend

Analyse traumatologique d'exercices d'haltérophilie

Commissaire Ivan Mercolini présentation Bonjour ou bonsoir à tous. Dans la leçon d'aujourd'hui, nous analyserons les différents exercices d'haltérophilie du côté des traumatismes aigus ou de l'usure. Le texte sera structuré comme suit: Je prends chaque exercice, je vais montrer en détail toutes les erreurs d’exécution qui peuvent être commises, limitées à celles qui peuvent causer des blessures. Ivan Mercolin