Remèdes pour les chevilles gonflées

Cheville enflée signifie épaississement anormal des tissus mous entourant la malléole des pieds.

En plus d'une simple imperfection, le gonflement des chevilles peut parfois être le résultat d'un dysfonctionnement plus grave.

Dans certains cas, la maladie est asymptomatique. chez d'autres, il est associé à des douleurs locales, à une sensation de chaleur et à des rougeurs.

Les mécanismes physiologiques ou pathologiques qui déterminent le gonflement des chevilles sont:

  • Rétention d'eau et œdème.
  • Réactions à la morsure ou à la morsure d'animaux et contact avec des plantes toxiques.
  • Réactions allergiques.
  • Trauma.
  • Maladies rhumatismales.

Que faire

  • La première chose à faire est de contacter votre médecin.

Pour information, nous essayons de comprendre quelles circonstances ou quels mécanismes peuvent déterminer le gonflement des chevilles.

  • En l'absence de douleur et de rougeur, les chevilles enflées sont probablement le résultat d'une forme œdémateuse non inflammatoire. L'œdème est la stagnation des fluides dans les espaces interstitiels. Cela pourrait être causé par:
    • Modification de la composition des fluides corporels (plasma et interstices). Cela peut se produire en présence de:
      • Maladies graves: pathologies du métabolisme (goutte, lymphœdème diabétique, etc.), insuffisance hépatique, insuffisance rénale et insuffisance cardiaque. La résolution des chevilles enflées, bien que généralement d'importance secondaire, se produit avec la compensation pharmacologique de la maladie (ou avec la chirurgie).
      • Déséquilibres hormonaux, par exemple des hormones thyroïdiennes, des œstrogènes, de la progestérone, etc. Certaines sont transitoires (comme dans le syndrome climatérique), d'autres sont définitives (par exemple, l'hypothyroïdie). Pour la plupart, ils peuvent être guéris en prenant des médicaments spécifiques.
      • Abus de sodium: le sodium a un très fort pouvoir osmotique et peut s'accumuler dans les liquides interstitiels en retenant beaucoup d'eau (gonflement). La seule solution est l'association d'un régime alimentaire pauvre en sodium et d'une amélioration de la circulation.
      • Utilisation d'antagonistes du calcium: ces molécules antihypertensives peuvent provoquer un gonflement œdémateux des chevilles. Si l'ampleur du gonflement est excessive, le médecin peut choisir de modifier le traitement médicamenteux.
    • Œdème causé principalement par des maladies vasculaires, en particulier le retour veineux. Au niveau des membres inférieurs, lorsque le flux de sang ne revient pas correctement, il y a une stagnation des liquides qui s'accumulent dans les chevilles. Ils sont particulièrement sensibles à ce phénomène: les personnes âgées, les obèses, les sédentaires et les femmes enceintes. Pour lutter contre cette réaction indésirable, il est nécessaire:
      • En cas d'embonpoint, maigrir.
      • Augmentez le niveau d'activité physique.
      • Pratiquez des massages drainants.
      • Facilite le drainage en plaçant les jambes sur des coussins plus hauts que le corps.
      • En présence d'autres signes cliniques, assurez-vous qu'il n'y a pas de thrombus vasculaire.
  • En présence de douleurs accompagnées d'une aggravation de la mobilité articulaire (ainsi que d'autres articulations), il peut être nécessaire de mener des investigations spécifiques pour les maladies rhumatismales (par exemple, la polyarthrite rhumatoïde). Les méthodes principales sont: les radiographies, les résonances magnétiques, l'analyse génétique, la mesure du sang dans l'inflammation, etc.
    • Si le résultat est positif, commencez une thérapie spécifique (médicaments, physiothérapie, infiltrations, etc. différente selon la maladie).
  • Les chevilles enflées peuvent être le résultat d'une morsure ou d'une morsure causée par un animal ou du contact avec une plante toxique. Dans ce cas, il est nécessaire d'appliquer un médicament spécifique et / ou de contacter le service des urgences.
  • Le gonflement de la cheville dû à une infection est également évident. Après l’infection d’une plaie, cela peut gonfler beaucoup.
  • Les réactions allergiques sont une autre cause possible. dans ce cas, la rémission varie en fonction de la gravité. Lorsque les symptômes deviennent systémiques, il est nécessaire d'utiliser un antihistaminique et de contacter immédiatement le service des urgences.
  • La cause la plus courante de chevilles enflées est un traumatisme (contusion, entorse, fracture, tendinite, etc.). Dans ce cas:
    • Prenez une radiographie pour vérifier les fractures osseuses. En cas de positivité, la cheville sera immobilisée et des compresses froides seront appliquées.
    • Effectuer une échographie pour vérifier les blessures au tendon et au ligament. En cas de positivité, la cheville pourrait être bandée de manière plus ou moins rigide. Parfois, la thérapie implique l’application de compresses chaudes, la thérapie tecar, la thérapie au laser CO 2, etc.
    • En cas de contusion, des compresses froides et des pommades anti-inflammatoires / antalgiques suffisent.

Ce qu'il ne faut pas faire

  • Ignorer le symptôme en doutant que cela puisse être la complication d'une maladie grave.
  • N'effectuez pas d'enquêtes sur: les maladies métaboliques, les maladies rhumatismales, les complications de la fonction hépato-rénale, les anomalies cardiaques, les déséquilibres hormonaux, etc.
  • Ne prenez pas de médicaments spécifiques pour les maladies responsables de chevilles enflées.
  • Ne suivez pas les thérapies visant à récupérer les blessures (tecar, lasers, etc.).
  • Suivez un régime riche en sodium.
  • N'indiquez pas à votre médecin si des chevilles gonflées sont apparues après le début du traitement médicamenteux contre l'hypertension.
  • Devenir ou rester en surpoids.
  • Devenir ou rester sédentaire.
  • Oubliez les pratiques d'auto-massage et le positionnement des cuisses
  • Exposez-vous à la morsure ou à la morsure d'un animal ou au contact de plantes toxiques et n'appliquez pas de pommades spécifiques.
  • Exposer à des facteurs allergiques et, après le contact, ne pas prendre de médicaments spécifiques ni contacter le service des urgences.
  • En cas de doute sur une infection après une blessure, ne prenez pas de médicaments et / ou ne prenez pas les antibiotiques prescrits.
  • Négliger les traumatismes de quelque nature qu'ils soient.

Quoi manger

Le régime alimentaire peut être un facteur important dans la lutte contre les chevilles enflées.

Cependant, cela ne s'applique que dans les cas où l'aspect nutritionnel joue un rôle primordial dans le mécanisme déclencheur:

  • Une recommandation valable dans tous les cas, à l'exception de certaines maladies graves, est d'augmenter la consommation d'eau. L'œdème est souvent aggravé par la déshydratation, ce qui ralentit la filtration rénale et augmente indirectement la concentration de déchets, de toxines et de sodium.
  • Suivez un régime pauvre en sodium riche en potassium. Le potassium est le principal cation intracellulaire, tandis que le sodium est extracellulaire. Un excès de sodium ou un manque de potassium crée le mouvement des fluides de l'intérieur vers l'extérieur des cellules. De plus, la quantité appropriée de potassium influe positivement sur la régulation métabolique du sodium. N'oublions pas qu'en prenant certains médicaments contre l'hypertension (diurétiques), il se produit une augmentation de l'excrétion de potassium.
  • Suivez un régime pauvre en additifs et autres molécules "inutiles" pouvant exercer un effet osmotique.
  • En cas de diabète sucré de type 2, suivez un régime alimentaire spécifique pour tenter de contrôler la glycémie.
  • Dans le cas de la goutte, essayez d'éviter les aliments riches en purines en quantités excessives (bien que les médicaments soient capables de compenser la maladie sans nécessiter de restrictions nutritionnelles importantes).
  • En cas d'insuffisance hépatique ou rénale, suivez le régime alimentaire spécifique.
  • En cas de syndrome climatérique, augmenter la consommation d'aliments contenant des phytostérols (phytoestrogènes); ceux-ci aident à compenser la variation hormonale transitoire.
  • Dans le cas de maladies inflammatoires (telles que la polyarthrite rhumatoïde), augmenter l'apport d'aliments contenant des molécules anti-inflammatoires: oméga 3, vitamine A, vitamine C, vitamine E, zinc, sélénium et substances polyphénoliques (phénols simples, flavonoïdes, tanins) .

En fin de compte, nous recommandons:

  • Pour tout le monde (surtout ceux qui suivent un régime riche en additifs alimentaires): préférez les aliments frais.
  • Pour ceux qui prennent trop de sodium:
    • Préférez les aliments sans glutamate de sodium ni bicarbonate de sodium.
    • Pour s'habituer au goût insipide, il est possible d'utiliser des épices et des arômes.
  • Pour les diabétiques: prenez des repas avec une charge glycémique modérée. Les aliments riches en glucides doivent avoir un faible indice glycémique: grains entiers, légumineuses, fruits peu ou moyennement sucrés.
  • Pour les personnes atteintes du syndrome climatérique: consommez le soja régulièrement.
  • Pour ceux qui doivent augmenter leur teneur en oméga 3: poisson bleu, algues, huile de krill, certaines graines oléagineuses et leurs huiles (lin, amandes, kiwi, pépins de raisin, etc.).
  • Pour ceux qui doivent augmenter les antioxydants: les vitamines et les polyphénols susmentionnés sont principalement contenus dans les fruits et les légumes. Zinc et sélénium dans les produits d'origine animale et dans les fruits secs. Rappelez-vous que la plupart des molécules ayant une action biologique peuvent être compromises par la température. En ce qui concerne les sels, cependant, ils ont tendance à se disperser surtout au milieu des liquides.

Quoi ne pas manger

  • Assaisonnements riches ou à base de sodium: sel de cuisine, sauce soja et autres sauces.
  • Aliments riches en sodium:
    • Conserves de viande: saucisses, assaisonnées, fumées, en conserve, etc.
    • Mollusques bivalves et conserves de poisson: palourdes, moules, huîtres, salées, en conserve, etc.
    • Fromage.
    • Légumineuses et légumes en conserve.
    • Collations et produits de boulangerie emballés.
    • Restauration rapide en général.
    • Bicarbonate de sodium.
    • Noix ou aliments riches en glutamate de sodium (emballés, aliments chinois, etc.).
  • Aliments riches en additifs: aliments emballés et à longue conservation. Snacks et boissons colorées, aromatisées, sucrées, etc.
  • En cas de diabète de type 2: grosses portions d’aliments contenant des farines raffinées, des sirops et des boissons sucrées, grosses portions de fruits très sucrés, grosses portions de pommes de terre, etc.
  • En cas de goutte: abats, poisson bleu, mollusques bivalves, viande séchée et sauces concentrées, etc.
  • Alcool: vin, bière, spiritueux et liqueurs; ils sont souvent responsables de l’altération de la fonction hépatique.

Cures Naturelles et Remèdes

  • Régime hypocalorique amincissant: pour les sujets en surpoids, la réduction du poids est essentielle pour réduire le gonflement de la cheville.
  • Activité motrice: l'activité motrice favorise la circulation sanguine et lymphatique. De plus, cela a un effet direct sur l'amélioration du retour veineux. Les contractions provoquent un raccourcissement et une augmentation de la section des muscles; ceux-ci, en appuyant à plusieurs reprises sur les veines, aident à améliorer la circulation du sang qui les contient.
  • Massages drainants: ils peuvent être effectués par des tiers ou par le sujet lui-même. Chez les personnes qui souffrent d'une mauvaise circulation sanguine, elles peuvent être très utiles, à condition qu'elles soient effectuées régulièrement.
  • Positionnez les jambes vers le haut: cela favorise le retour veineux. Cette pratique devrait être effectuée tous les soirs pendant un temps considérable; le même effet peut être obtenu en plaçant une montée sous les talons toute la nuit.
  • Choisissez des chaussures confortables et évitez les talons hauts.
  • Utilisez des bas de compression élastiques: en exerçant une pression de bas en haut, favorisez le retour veineux.
  • Erboristeria: toutes les plantes et leurs parties qui améliorent la circulation conviennent. Certains sont pris comme nourriture, d'autres comme décoctions ou extraits:
    • Rusco ou balai de boucher.
    • Centella asiatica.
    • Le marronnier d'Inde.
    • Witch Hazel.
    • Ginkgo biloba.
    • Myrtille.
    • Ribes.
    • Vigne rouge.
  • Produits cosmétiques topiques: certains produits en vente libre contiennent des principes actifs anti-inflammatoires, des vasoprotecteurs, des vasodilatateurs, des anti-oxydants, des anti-inflammatoires, des décongestionnants, etc.

Soins pharmacologiques

Les médicaments utilisés contre les chevilles enflées sont spécifiques au traitement de la pathologie primitive. Cela est particulièrement vrai en cas de traumatisme, de morsure ou de morsure d'animaux, d'affections inflammatoires des articulations, de réactions allergiques, d'infections, etc.

Si le gonflement est causé par un excès de poids, un style de vie sédentaire, une grossesse ou une prédisposition individuelle, il n’existe pas de traitement médicamenteux spécifique.

prévention

La prévention du gonflement des chevilles repose sur différents principes très différents selon le déclencheur:

  • Évitez: les traumatismes, les morsures et les morsures d'animaux ou le contact avec des plantes toxiques, les réactions allergiques, les infections, etc.
  • Traiter les maladies métaboliques et / ou compenser les maladies chroniques.
  • Suivez un régime approprié.
  • Évitez le surpoids.
  • Pratiquez l'activité motrice.

Traitements Médicaux

Il n’existe pas de traitement médical spécifique pour les chevilles enflées, mais plutôt un traitement curatif des maladies qui en sont à l’origine.

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